Algunos ejemplos de carbohidratos malos: – Harina blanca, pan – Cereales procesados (los del desayuno) – Dulces, gominolas y caramelos – Bebidas sin alcohol – Helados – Dulce de azúcar – Pasteles – Galletas – Gelatinas – Pizzas – El azúcar de mesa – Chocolate – Alimentos precocinados – Zumos de frutas Lista de carbohidratos malos. Los carbohidratos malos se encuentran llenos de calorías, careciendo de cualquier valor nutricional y de fibras. A pesar de ello, existen varios productos que cuentan con edulcorantes, conservantes y con diversos aditivos insalubres, que son menor poder evitarlos. Sin duda son alimentos muy refinados y procesados. Lo primero de todo es dejar atrás los rumores de que los carbohidratos son malos para la salud. Los carbohidratos no son el enemigo, de hecho pueden ser tus amigos si sabes cómo utilizarlos. Porque eliminar de tu dieta a los carbohidratos podría llegar a ser peligroso para tu salud. Los carbohidratos son malos. Es el mantra que he visto repetirse una y otra vez en los grupos de Facebook para bajar de peso, en los post de algunos “fitness influencers”, en revistas de moda, y de boca en boca por los fanáticos de la dieta Atkins o Paleo (las cuales deben ser tema de artículos completos, pero en pocas palabras son dieta Estos son los alimentos que contienen hidratos de carbono, te los entregamos diferenciados entre simples y complejos, para que los identifiques y tomes mejores decisiones nutricionales. Carbohidratos simples o “malos” Los alimentos que contienen carbohidratos simples se caracterizan por tener fructosa, glucosa, galactosa, sacarosa o maltosa. Cuando queremos perder peso lo primero que debemos entender es qué son los carbohidratos buenos y los carbohidratos malos , porque solo de esta manera sabremos qué comer y qué cosas descartar o Los carbohidratos refinados o simples son considerados malos debido a que en su procesamiento, la mayoría de los nutrientes y la fibra son removidos. Sin embargo, los carbohidratos refinados siguen siendo la principal fuente de carbohidratos en la alimentación de muchos países. Los alimentos indicados en esta tabla son apenas algunos de los alimentos ricos en carbohidratos, pero también existen otros que contienen carbohidratos pero en menor cantidad como la leche, el yogur y el queso, así como las hortalizas como la calabaza, remolacha y la zanahoria o las frutas como la manzana y la pera. Los alimentos bajos en carbohidratos son la carne, el pescado, los huevos, las verduras y las grasas naturales como la mantequilla. 1. Es posible comer alimentos geniales y deliciosos hasta que te sacies… y aun así perder peso. 2. Los científicos han descubierto que cocinar y enfriar los carbohidratos "malos" o refinados los convierte en buenos. Los hidratos de carbono refinados son fácilmente solubles y rara vez llegan
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